Fitness

Die meisten Einsteiger im Sport Fitness nennen drei wichtige Ziele: Sie wollen ihre Ausdauer und Beweglichkeit verbessern, störende Fettpolster verbrennen und stattdessen attraktive Muskeln aufbauen. Neben einer gesunden Ernährung brauchen sie hierfür ein effektives Fitness Training, ein gutes Fitness Equipment und die richtigen fitness Geräte!

Um das Herz-Kreislaufsystem zu fördern, sollte das Training jedoch von Anfang an mindestens eine halbe Stunde dauern. Erst ab dieser Zeit setzt der nötige Effekt für den Organismus ein. Der ideale Puls liegt 20 bis 30 Prozent unter der maximalen Herzfrequenz. Gerade für Einsteiger empfiehlt sich hier die Anschaffung eines Puls-Messgerätes, um den Körper nicht überzutrainieren.

Um zusätzlich Muskeln aufzubauen, sollte das Training zweimal wöchentlich durch Kraftübungen oder Aerobic, Gymnastik und Turnen ergänzt werden. Ideal sind Lang- oder Kurzhanteln mit unterschiedlichem Gewicht sowie ein Theraband.

Aufgrund seiner einfachen Handhabung eignet es sich besonders für das Training zu Hause. Anders als beim Ausdauersport brauchen die Muskeln nach dem Training allerdings einen Tag Erholung, um sich zu regenerieren